Terapia Cognitivo Conductual

La terapia cognitivo conductual (TCC) es una corriente de la psicoterapia cuyo objetivo es ayudar al paciente a la modificación del pensamiento, conducta y emociones en situaciones específicas, que tienden a ser destructivas para el mismo. Es especialmente utilizada para el tratamiento de trastornos mentales, emocionales, conductuales y de personalidad, entre ellos el trastorno por consumo de sustancias y la adicción al juego.

¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?

La TCC es el enfoque psicoterapéutico por excelencia utilizado por muchos profesionales de la salud mental a nivel mundial. Está centrada en la conexión que existe entre los pensamientos, emociones y conductas del sujeto.  Por lo tanto busca que el paciente tenga las herramientas para entender sus pensamientos, sentimientos y cómo estos influyen en su conducta diario, especialmente aquellos que están descritos como negativos.

Es decir, se identifican y modifican los patrones del comportamiento negativo del paciente. Además, influye en el aumento del reforzamiento positivo, optimización de las habilidades sociales e interpersonales y colabora con la resolución de problemas. La particularidad de esta técnica radica en que introduce entre el entorno del paciente y su reacción ante una situación específica, una estructura a sus pensamientos y emociones.

Técnicas de terapia cognitivo conductual

A continuación te describimos algunas de las técnicas de esta terapia que practicamos en Monte Fénix y en qué consisten cada una de ellas:

Reestructuración Cognitiva

Esta técnica consiste en la modificación de los esquemas mentales rígidos o negativos, es decir que son perjudiciales para el desenvolvimiento del individuo. Un ejemplo muy común de estos pensamientos puede ser ̈No voy a poder con esto, no soy lo suficientemente constante¨, se buscaría modificar a un pensamiento más constructivo como ¨Quizás en este momento me parezca difícil, pero con practica y ayuda podré lograrlo ̈

Técnica de Exposición y Desensibilización sistemática

Esta técnica resulta muy beneficiosa para los tratamientos que involucran la modificación de habilidades sociales o control de impulsos, como la ludopatía y el consumo de sustancias.  A través de la imaginación o en vivo, se expone al paciente a aquella situación u objeto temido, de manera repetitiva, donde progresivamente mediante técnicas de relajación y con acompañamiento la ansiedad  ante la situación u objeto temido irá disminuyendo.

Inoculación del Estrés

El objetivo de esta técnica es preparar al paciente para aquellas situaciones que él considere generadoras de estrés. Inicialmente se deben identificar cómo le afecta el estrés y cómo puede gestionar su afrontamiento, a través de técnicas como la reestructuración cognitiva que mencionamos anteriormente. De esta manera pueda practicar estas estrategias en el día a día. Se busca habituar al paciente a enfrentar situaciones estresantes de una manera racional y adaptativa.

Técnicas de Respiración y Relajación

Adecuadas para manejar el control de impulso en conductas dañinas para el individuo, busca la disminución de activación del sistema nervioso. Con el aprendizaje de técnicas de relajación mediante la respiración, como la respiración diafragmática, el paciente aprenderá a ser consciente de sus sensaciones corporales, por consecuencia las podrá gestionar de mejor manera.

Entrenamiento en Resolución de Problemas

Destinada para el gestionamiento de soluciones adaptativas a conflictos, mediante el acompañamiento con el psicólogo, el paciente aprenderá a desarrollar estrategias de afrontamiento a determinadas situaciones que puede calificar como conflictivas que anteriormente se ha visto sin recursos para solucionar. Esta técnica es especialmente beneficiosa para la toma de decisiones y reenfocar situaciones a una solución adaptativa.

¿En qué casos es más recomendable la TCC?

La terapia cognitivo conductual es de las técnicas más usadas por una razón, y es que se ha demostrado que es una de las terapias más eficientes a nivel de resultados de modificación conductual y en la mejora de una diversa gama de trastornos de salud mental. Esto se da por su enfoque principal de identificar y afrontar desafíos específicos, a partir del conocimiento del esquema de pensamiento. 

Esta forma de terapia es especialmente útil para el tratamiento de consumo de sustancias, alcoholismo y ludopatía, así como problemáticas de índole emocional que suelen venir en conjunto con el consumo excesivo de sustancias nocivas.

¿Por qué se realiza en Monte Fénix?

En Monte Fénix, el tratamiento psicológico cumple como una de las múltiples estrategias combinadas para los tratamientos de consumo de sustancia. La terapia cognitivo-conductual ha demostrado eficacia por ayudar a los pacientes en recuperación a  encontrar conexiones entre sus pensamientos, sentimientos y conductas, la influencia que esto tiene sobre el consumo y su recuperación, de esta manera, facilita al paciente herramientas para su modificación conductual y estrategias de afrontamiento para los retos emocionales que conlleva el tratamiento y la recuperación, pronosticando un mantenimiento de la conducta adaptativa posterior al tratamiento.

Terapia cognitivo conductual y el abuso de sustancias

Diversos factores pueden influir en un sujeto para ejercer una conducta de consumo excesivo de sustancias y un déficit  en el control de sus impulsos. La TCC trabaja en la identificación y diferenciación de aquello que deseamos hacer y aquello que hacemos en realidad. Lo cognitivo hace referencia a lo que pensamos y lo conductual a lo que hacemos. 

En la sesión terapéutica, el psicólogo  orientará al paciente en recuperación a identificar sus pensamientos automáticos negativos, siendo estos el punto de partida a su conducta impulsiva, provenientes de pensamientos distorsionados que el sujeto ha adquirido a lo largo de su aprendizaje vital. 

A menudo se observa que muchos pacientes han intentado eludir estos pensamientos mediante el consumo de alcohol y sustancias, respuesta que tiende a desencadenar un abuso. 

En concreto, la TCC ayuda a descartar las creencias distorsionadas que conducen al abuso de sustancias, proporciona herramientas de autoayuda para mejorar el estado de ánimo y enseña herramientas de comunicación efectiva.

¿Cómo la TCC puede ayudar a las personas?

La terapia cognitivo-conductual es utilizada para una multitud de supuestos, relacionados o no a la adicción. En todos los casos requiere una dedicación a mediano y largo plazo para obtener resultados óptimos. Sin embargo es una terapia que cuenta con gran flexibilidad, debido a que es aplicada tanto individual como en modalidades grupales, de manera online o presencial. 

Las investigaciones que relacionan los trastornos de consumo y esta terapia indican que las habilidades adquiridas por estos pacientes a través de este enfoque persisten aun después de haber finalizado el tratamiento. La mayoría de las personas que recibieron terapia psicológica con el enfoque cognitivo conductual conservaron los cambios en un tiempo mayor a un año.

Monte Fénix te ayuda

En nuestro centro Monte Fénix, buscamos una recuperación más allá de lo físico, utilizando esta terapia para mejorar los pensamientos negativos que causan un malestar, modificándose por patrones de pensamiento más adaptativos, asegurando eficacia y longevidad en nuestros tratamientos. Esto les proporciona a los pacientes herramientas de por vida para enfrentarse a los restos de su vida diaria y mantenerse saludables.

Preguntas Frecuentes